11 formas de dejar que la obsesión y el pensamiento excesivo arruinen tus relaciones

Pensando demasiado es un asesino. Es como si tu mente hubiera tomado demasiadas tazas de café y no dejara de charlar, excepto que los pensamientos suelen ser oscuros, dramáticos e implacables. Sin embargo, estos pensamientos no tienen por qué arruinarte. Así es como puede dejar de dejar que pensar demasiado destruya sus relaciones.



Acepte que el pensamiento juega un papel legítimo en la vida, pero que no siempre es útil.

Pensar es importante. Si no lo hiciste pensar , se olvidaría de pagar una factura o permanecería en una relación que no es buena para usted. Pensar es válido y necesario, pero el pensamiento útil se convierte en pensar demasiado cuando te preocupas por cosas que son totalmente irracionales o que están fuera de tu control.

Deje de intentar leer entre líneas y, en su lugar, confíe en la palabra de su pareja.

Cuando eres un pensador excesivo, te gusta leer la mente. Creas un escenario completo sobre otra persona que no tiene base en la realidad. Sientes que no tienes control sobre cuánto te dejas llevar. Una práctica realmente radical es empezar a tomar la palabra de la gente. Si hacer esto con una pareja romántica es demasiado, comience por hacerlo con amigos o familiares. Cuando te digan algo, asume que quieren decir exactamente lo que dijeron. No asuma que hay mensajes ocultos. Una vez que aprendas esto, ¡las relaciones serán mucho menos agotadoras!

Distinga entre lo que puede y lo que no puede controlar.

Su pareja se va de viaje de negocios. Tal vez te preocupe que te sean infieles. Haga una lista (en papel o en su cabeza) de lo que puede y no puede controlar en esta situación . Lo que puedes controlar es lo que haces mientras él no está (tal vez puedas mantenerte ocupado para no obsesionarte), puedes hablar con él sobre cómo te sientes y puedes pedirle que te llame al menos una vez al día. Lo que no puedes controlar es lo que hace mientras está allí. Saber esto podría ayudar a recuperar un poco la cordura.



Pregunta si tu falta de confianza es un indicio de una relación poco saludable.

Si estás en una relación y regularmente piensas demasiado en si le agradas a tu pareja o si es leal contigo, mira más de cerca lo que está sucediendo. Quizás tus instintos te estén guiando hacia la verdad. Quizás esta persona con la que estás realmente no merece tu confianza . No estoy diciendo que este sea siempre el caso. A veces simplemente tienes problemas de confianza, pero definitivamente vale la pena examinarlo.

Asegúrese de tener una vida fuera de su pareja.

Es mucho más fácil bajar el volumen de tu mente si tienes un pasatiempo o un deporte que hacer en lugar de simplemente estar sentado en casa. Si estás solo, tu mente comenzará a correr sobre lo que está haciendo tu pareja. Hazte a ti mismo (y a tu amante) un favor y ten una vida para ti !