Los problemas de ira estaban arruinando mis relaciones y finalmente estoy lidiando con el problema

Mirando hacia atrás a las relaciones a lo largo de mi vida, veo dónde mi Temperamental jugó un papel importante en hacer un daño grave. No fue hasta hace poco que aprendí qué hacer con toda la ira que tengo dentro de mi pequeño cuerpo. Estoy empezando a procesarlo y usarlo de una manera saludable, pero eso es solo después de muchos años de lastimar a otras personas y a mí mismo.


Nunca aprendí a procesar la ira como una emoción humana normal.

Estaría mal si no me detuviera a validar lo totalmente natural que es la ira. Es una de las emociones centrales y está muy bien sentirla. Sin embargo, parte de mi problema era que los adultos de mi infancia no validaban mi enojo. En cambio, fue incitado o avergonzado, lo que conduce a explosiones emocionales. Ahora estoy aprendiendo a dejar espacio para la ira en mi vida porque cuando trato de alejarla, solo vuelve más exagerada.

Vengo de una familia de personas que actuaron en base a su enojo.

La manzana no cae lejos del árbol. Mis dos padres tenían tremendas cantidades de enojo y actuaron sin tener en cuenta las consecuencias. Mi padre gritaba a los extraños, amenazaba con violencia física y soltaba juramentos. Mi madre parecía amable cuando había extraños cerca, pero por lo demás era increíblemente abusiva emocionalmente. Entonces, obviamente, pensé que este tipo de actuar con ira era lo que se suponía que debías hacer. Solo supe cómo actuar como el comportamiento que fue modelado para mí.

Me enseñaron (erróneamente) que la ira es la forma en que obtienes lo que quieres.

Tengo un recuerdo distintivo de mi padre reprendiendo a un repartidor de pizzas porque nuestra comida estaba fría. Terminamos comprando otra pizza, así que hice la conexión de que gritar te da lo que quieres. Cuando comencé a tener relaciones íntimas cuando era adolescente, gritaba cuando necesitaba algo porque pensaba que así era como se suponía que debías comunicarte. Resulta que este método realmente no resultó en que obtuviera lo que quería, o si lo hizo, fue a expensas de la confianza de la otra persona.

No tenía idea de que los sentimientos no eran hechos.

Cuando era más joven, la ira era un visitante común para mi mente. Pensé que cuando la ira asomaba, era un mensaje que indicaba que necesitaba exigir algo de mi pareja como más atención. Mis solicitudes generalmente no eran razonables . No me di cuenta hasta muchos años después de que la ira y los pensamientos que la acompañan no dicen toda la verdad. Podría enojarme porque no dormí lo suficiente, pero solía pensar que era porque mi pareja estaba haciendo algo mal. Ahora he aprendido a sentir qué es exactamente lo que una emoción está tratando de decirme antes de actuar en consecuencia.


No aprendí a regular mis emociones.

Realmente no tenía una forma constructiva de manejar la ira cuando surgía. En cambio, la ira surgió como una gran marea, rasgándome bajo el agua y haciéndome jadear por aire. No tenía idea de que podía practicar la tolerancia a la angustia o las habilidades de regulación de las emociones para sortear la ola o sumergirme en ella con tacto.