Cómo lidiar con las citas cuando tienes ansiedad

Teniendo ansiedad no es nada de lo que avergonzarse, pero puede afectar tu vida de formas bastante serias dependiendo de cuánto sufras con él. Independientemente de sus síntomas diarios, lidiar con la ansiedad en general puede hacer conocer gente nueva realmente difícil. Aquí hay algunas formas de sobrellevar la situación mientras se está exponiendo en el mundo de las citas.


No se esfuerce antes de estar listo.

Esperar hasta que se sienta bien. Puede ser muy estresante sentir que todos los que te rodean se están enamorando y tú eres el solo uno ¡Y ese tipo de comparaciones pueden aumentar su ansiedad! Por difícil que sea, no puedes obligarte a empezar a tener citas hasta que te sientas completamente bien y lista para ello. No tendrás éxito en tus esfuerzos románticos sin importar a quién conozcas si no estás en un lugar para recibirlo. Tome su tiempo. No es una carrera y no hay límite de edad para encontrar el amor.

Busque ciertas cualidades en una persona que lo hagan sentir cómodo.

Una gran razón por la que las citas pueden provocar ansiedad es que puede tener miedo de que la persona con la que va a conocer no tendrá nada en común contigo . Este es un miedo típico y, aunque no lo sabrás todo hasta que conozcas a alguien, hay formas de combatirlo desde el principio. Si está utilizando un aplicación de citas , busque socios potenciales que incluyan en sus biografías cosas que le gusten y conozcan. Busque pasatiempos comunes, campos profesionales o incluso aspiraciones futuras. Inicie conversaciones a través de la aplicación con personas con las que parece que podría mantener una conversación decente. Tener mucho de qué hablar definitivamente te hará sentir más a gusto en una primera cita y eliminará la temida e incómoda charla.

Respire profundamente y lleve a cabo sus estrategias de afrontamiento.

Muchos de nosotros con ansiedad hemos desarrollado estrategias de afrontamiento o formas que ayudan a relajar nuestra ansiedad en una situación determinada. Antes de tener una cita con alguien, asegúrese de tomarse el tiempo para prepararse mentalmente. Respire profundamente, medite, escuche música u ore. Sea lo que sea que te tranquilice la mente y el alma, hazlo y ve a un lugar donde puedas sentirse bien .

Reúnase en un lugar público y conduzca o camine usted mismo.

Ansiedad o ausencia de ansiedad, este es solo un consejo de seguridad general, pero si tiene ansiedad por estar en una situación insegura con un extraño, esto es totalmente imprescindible. Nunca dejes que alguien que nunca hayas conocido te encuentre en tu casa o en la de ellos. Si se ofrecen a recogerlo, agradézcales pero diga que prefiere conducir usted mismo o simplemente reunirse con ellos allí. Además, siempre reúnase y permanezca en un lugar público donde haya otras personas alrededor. Como dije, esto es por razones de seguridad, pero también te hará sentir que puedes relajarte y que nunca estás en un vulnerable situación con alguien que no conoces.


Elija un lugar para la cita en el que se sienta cómodo.

Siempre es agradable cuando tu cita tiene una gran idea planificada para tu primer hangout. Sin embargo, si te sugieren algo de lo que no estás muy seguro, no dudes en hablar y sugerir algo más. Si te preguntan si quieres ir a jugar al minigolf, pero eres malo en eso y sientes que no estás coordinado y te avergüenzas, ¡no te preocupes por eso! Solo pide hacer otra cosa. Dígales que no es realmente un fanático del minigolf, pero que es bastante bueno jugando a los bolos y sugiérales eso en su lugar. Créame, a su cita no le importará. Solo quieren divertirse y pasar el rato contigo, por lo que no debería importar lo que estés haciendo.