Dormir en una habitación fría es bueno para la salud, dice la ciencia

Mientras que en los meses más fríos es más probable que suba el termostato antes de meterse en la cama para una noche de sueño agradable, podría estar saboteando su salud al hacerlo. La ciencia dice que dormir en una habitación fría es en realidad una de las claves para la buena salud.



No estamos hablando de congelación, por supuesto ... Nadie sugeriría que debería tener tanto frío en la cama que esté temblando y no pueda dormir. En realidad, la sugerencia del director médico de Charlottesville Neurology & Sleep Medicine Dr. Christopher Winter (¡buen nombre!) es que su habitación debe estar entre 60 y 67 grados Fahrenheit durante la noche.

Cualquiera más alto o más bajo y su calidad de sueño se ve afectada. Cuando hace demasiado frío, estás tan distraído tratando de calentarte que no podrás dormir. Cuando hace calor, es posible que pueda conciliar el sueño, pero es probable que tenga demasiado calor para quedarse dormido tranquilamente y probablemente dé muchas vueltas y vueltas. Entre 60 y 67 F es el punto ideal para dormir bien.

¿Entonces, cómo funciona? Básicamente, nuestros cuerpos tienen un ciclo de temperatura natural y nos resulta más fácil conciliar el sueño cuando la temperatura corporal desciende. Ergo, una habitación más fresca nos ayudará a bajar la temperatura corporal y, por lo tanto, nos animará a dormir más rápido. De hecho, una investigación de la Universidad de Australia del Sur ha encontrado que aquellos cuya temperatura corporal está fuera de control tienden a sufre de trastornos de insomnio , entonces este es el verdadero negocio.



Hay otros beneficios tambien. No solo dormir en una habitación más fresca puede evitar que parezca mayor, ya que evita que su cuerpo libere melatonina , pero también podría posiblemente te ayude a perder peso al disminuir las hormonas del estrés y aumentar ciertas hormonas del crecimiento. Dormir en una habitación fría puede incluso ayudar a disminuir los riesgos de desarrollar diabetes tipo II y otras enfermedades metabólicas.

¿Línea de fondo? Baja las temperaturas. Saque sus mantas grandes y póngase su pijama caliente, pero mantenga la temperatura del aire fresca. ¡Tu salud te lo agradecerá!